قوة الاهتمام: إنها قصة الوقت!

سمعت قصة مؤخرًا ، وأردت مشاركتها معك. إنه شيء مثل هذا:

في يوم من الأيام...

كان الرئيس يجلس على حافة القرية ، من الواضح أنه عميق في التفكير. جلس هناك لساعات وساعات ، على ما يبدو غير متحرك. بدأت القبيلة بالقلق والقلق ، لكن لا أحد أراد أن يزعجه. وفي النهاية نهض شيخه وشجاعته. "رئيس" ، سأل "ما الذي يحدث؟ أنت تبدو مضطربة جدا!" جلس الرئيس هناك فقط ، وكان الأكبر يعتقد أنه لم يسمع. وأخيرا تحدث الرئيس.
و قال:

"أنت تعرف ، كأن هناك كلبين يقاتلان بداخلي طوال الوقت - كلب أبيض وكلب أسود. الكلب الأسود يعني وغاضب. الكلب الأبيض جيد ونوع. والكلب الأسود يقاتل باستمرار كلب أبيض."

نظر القائد إلى القائد وقال بهدوء: "أيها الرئيس ، أي كلب يفوز؟" جلس الرئيس بهدوء للحظة ، ثم أجاب: "الشخص الذي أطعمه أكثر."

الكلب الاسود

كل واحد منا لديه نسخة من تلك القصة مستمرة في داخلنا طوال الوقت ، على مستوى ما. لدينا "النفس السوداء الكلب" يعني ، سريع الانفعال ، والغضب. إنها مدفوعة بالخوف ، وقد نظرنا إلى العالم من خلال عدسة النقص والنضال والحكم. هذه هي الطريقة التي نشعر بها عندما نشعر بأننا صغار ، قلقين ، ومنزوعين روحياً.

نتصرف من هذا المكان عندما نكرّم شخصًا ما في حركة المرور ، أو نشعر بالقلق باستمرار بشأن المال ، أو نلتقط أسرنا أو أصدقائنا أو زملائنا في العمل ، أو نستجيب بطريقة دفاعية أو سريعة الانزعاج أو قلقة. لسوء الحظ ، من الشائع جدا أن يختار الكثير منا أن يتصل بالعالم من هذا الجزء من أنفسنا.

والكلب الأبيض

ومع ذلك ، فإننا ، كل واحد منا ، لدينا أيضًا جزءًا آخرًا من أنفسنا ، في صميمنا ، تحت الترقب الصاخب "لذات الكلب الأسود". هذا هو ، للاستمرار في الاستعارة ، "لدينا كلب أبيض" ، ويسترشد بالحب واللطف. هذا هو الجزء منا الذي يتوق إلى العيش مع الغرض وله تأثير على العالم. إنها نفسنا الأصيلة ، جوهرنا. يعيش إبداعنا هنا ، كما هو الحال في حدسنا وإيماننا وشعورنا بالارتباط والتعاطف.

هناك شعور بالراحة والفرح في حياتنا عندما نقترب من الأشياء من "نفس الكلب الأبيض". نحن نكرّم هذا الجزء منا عندما ننغمس في إبداعنا ، ونفعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر ، أو نتصرف من مكان عاطفي ، أو نجلس في هدوء هادئ. وكلما تعلمنا أكثر من أجل الاعتراف بهذا الجزء من أنفسنا وتكريمه واستخدامه ، سنشعر بفرحة وفاء أكبر في حياتنا اليومية.

إنه وقت التغذية

هناك الكثير من الحكمة في جواب الرئيس. "إطعام الكلاب" هو استعارة لكيفية توجيه أفكارنا ، وما نختار التركيز عليه. هل وجدت نفسك مرة أخرى إعادة تجزئة محادثة غاضبة في رأسك؟ أو يسكن في حادث مؤسف؟ نعم ، هذا يغذي "الكلب الأسود".

وماذا عن الأوقات التي شعرت فيها بالراحة ، قالت "مرحبًا" إلى وابتسمت الناس في الشارع ، متصلاً برؤية المكان الذي تريد أن تكون فيه ، أو جلست في التأمل الهادئ لإزالة الفوضى من رأسك؟ هذه بعض الطرق الممكنة لإطعام "الكلب الأبيض".

لديك القدرة

أفضل جزء من هذه القصة ، "بسعادة دائمة" ، هو أن لديك الخيار الكامل لأي من هذه الجوانب الخاصة بك التي ترغب في إظهارها في المقدمة. كلاهما جزء منك ، وعليك أن تقرر ، لحظة بلحظة ، كيف تريد أن تتفاعل ، وحيث تريد توجيه أفكارك وطاقاتك.

زرع بذور:

الان حان دورك. خذ بضع دقائق وحاول هذه التمارين. هل حقا. جربه الآن. أنت لا تعرف أبدا - مهلا ، ما هي الخطوة التالية ...؟

1. خذ دقيقة والتواصل مع "الكلب الأسود الذاتي" - الشخص الذي يخشى وسرعة الانفعال. ترى ما تشعر به - ما هي الأحاسيس في جسمك؟ ما هي الرسائل التي تقولها لنفسك - وتسقط في العالم - عندما تكون في هذه الحالة؟ اكتب هذه أسفل.

2. الآن ، والتخلص من أن الكلب الأسود ، والتواصل مع "النفس الكلب الأبيض" - هذا النوع ، ومكان المحبة. تنفسها - ما هي أحاسيس جسمك من هذا المكان؟

3. في حياتك اليومية ، ما هي نسبة الوقت الذي تعيش فيه من كل جزء من هذه الأجزاء من نفسك؟ ابدأ بالملاحظة. تلعب لعبة مع نفسك - تحمل بطاقة صغيرة في محفظتك ، وجعل عمودين على ذلك. في كل مرة تلاحظ فيها أنك تتصرف من "الكلب الأسود الذاتي" ، ضع علامة في عمود "الكلب الأسود". الشيء نفسه عن "الكلب الأبيض". سرعان ما ستكتسب وعيًا أكثر ثراءً بردودك التلقائية ، وستتمكن من اختيار رد فعلك بشكل أكثر فاعلية.

4. ماذا يعني "تغذية الكلب" بالنسبة لك؟ كيف تغذي ذواتك السوداء والبيضاء؟

5. فكر في موقف أخير حيث تصرفت من "نفسك السوداء" - معركة أو مشاجرة أو أي وضع غير مريح آخر. حقا ضع نفسك هناك ، في كيف كنت تشعر في ذلك الوقت. اسأل نفسك الآن - ما الذي يمكن أن يكون مختلفًا في هذا الموقف إذا اخترت بدلاً من ذلك أن تأتي من الحب واللطف؟