تلبية احتياجات السلامة



واحدة من المهارات الحياتية الأكثر قيمة التي يمكننا تعلمها هي كيفية تلبية احتياجاتنا من الأمان. نحن مسؤولون عن الحفاظ على الحد الأدنى للرصيد في حسابات السلامة لدينا. عندما نتعلم تلبية حاجات الأمان الخاصة بنا ، فإن كل مجال من مجالات حياتنا - بما في ذلك علاقاتنا - يتحسن بشكل كبير. تلبية
احتياجات السلامة الخاصة بنا بسيطة نسبيا. ومع ذلك ، فإن تلبية احتياجات الآخرين من السلامة أكثر تعقيدًا بعض الشيء.

تلبية احتياجات السلامة الخاصة بنا

عندما ندرك أننا نشعر بعدم الأمان أو أن استجابتنا للقتال أو الطيران نشطة ، فإن أول شيء يتعين علينا القيام به هو تقييم ما إذا كنا بالفعل في موقف خطير أو
مهدد. إذا شعرنا بعدم الأمان أثناء السير في موقف سيارات مهجور في منتصف الليل ، يجب علينا بالتأكيد احترام هذا الشعور والبقاء على حذرنا! عند استخدامها بشكل صحيح ، تم تصميم استجابة القتال أو الطيران لإنقاذ حياتنا. نحن ببساطة بحاجة إلى تعلم كيفية التخلص من الإنذارات الكاذبة. إذا شعرنا بعدم الأمان ولم يكن هناك تهديد منطقي لحياتنا أو أطرافهم ، فعندئذ تم تنشيط ردنا على القتال أو الطيران من خلال نفوسنا ، ويمكننا فك ارتباطه بأمان .

السبب الأكثر شيوعًا الذي يجعلنا نشعر بعدم الأمان هو أننا نوجه انتباهنا إلى المستقبل أو الماضي. قوتنا موجودة فقط في الحاضر. عندما نشعر بالقلق من
الماضي أو المستقبل ، فإننا نعطي سلطتنا ونشعر بعدم الأمان. يمكن أن يساعد "تمرين أمان اللحظة الحاضرة" الموجود في الصفحة التالية
في إعادة وعينا إلى اللحظة الحالية ، وتحقيق التوازن في حساب الأمان الرئيسي لدينا إلى أدنى مستوى له. في كثير من الأحيان ، لكي نشعر بالأمان الكافي حتى للقيام بهذا
التمرين ، نحتاج إلى خلق بعض المساحة. إذا شعرنا بعدم الأمان في نقاش أو حجة ، فقد نحتاج ببساطة إلى
الابتعاد - لنأخذ بضع لحظات حتى نهدئ أعصابنا. على الرغم من أن شريكنا في المناقشة قد لا يشكل تهديدًا فعليًا فعليًا لنا ، إذا واجهنا انتهاكات حدودية في المناقشة ، فسوف نحتاج إلى تعزيز حدودنا واستعادة مساحتنا قبل أن نتمكن من تلبية احتياجاتنا من الأمان.

عرض تمرين السلامة لحظة

أوقف كل ما تفعله وأخذ عدد قليل من التنفس العميق .
 إذا أمكن ، اعثر على مكان للجلوس أو الاستلقاء ، ثم دع نفسك تشعر أنك مدعوم من الكرسي أو الأرض أو السرير أو الأريكة. عندما تصبح مدركًا لجسمك وتعرف على
تنفسك ، اشعر بأن عقلك يبدأ في الهدوء. قم بإفراغ مرفقاتك بلطف لأية أفكار وملاحظة أي نشاط من عقلك. ارفع من إدراكك بهدوء إلى اللحظة الحالية. و
أكثر علينا أن نقلق حول الماضي أو المستقبل، وأكثر غير آمن نشعر به. المكان الوحيد الذي لدينا أي قوة هو في الوقت الحاضر .
اختبر حقيقة أنك في الوقت الحالي أنت آمن. لقد حدث الماضي بالفعل ، والمستقبل غير موجود بعد. تذكر أننا نخلق مستقبلنا من خلال خياراتنا.
 خذ لحظة لتشعر بالحقيقة أنه في الوقت الحاضر - في هذه اللحظة ، وفي كل لحظة - أنت مدعوم وآمن ورعايته. نظرًا لأنك جانبًا فرديًا لكل ما هو مطلوب ، يتم تلبيةاحتياجاتك تلقائيًا.
دع وعيك يستريح على أنفاسك. دع عقلك هادئ. ولحظات قليلة ، ببساطة. ما عليك سوى تجربة ما تشعر به لتكون آمنًا تمامًا ومدعومًا تمامًا. يمكنك الآن النظر في موقفك الحالي من مكان الأمان والدعم والطاقة. يمكنك تقييم خياراتك بموضوعية. أنت حر في إتاحة الخيارات الأكثر أناقة
لك. اخترت ، مع العلم أن اختياراتك تخلق واقعك. اخترت تجربة الحقيقة أنك مدعوم بالكامل في هذه اللحظة وفي اليوم التالي. و هذه الخيارات تخلق الحاضر والمستقبل حيث احتياجاتك
تواصل تلبيتها بسهولة وبدون عناء. الوفاء باحتياجات الآخرين من السالمة غالباً ما يكون الوفاء باحتياجات سلامة الأشخاص الآخرين اقتراحًا خادعًا . في علاقاتنا الحميمة ، من المناسب لنا استكشاف العلاقات العاطفية مع شركائنا. يمكننا البحث عن طرق لرعاية شركائنا وحمايتهم ، ونتوقع من شركائنا أن يرعوننا ويحموننا. انها نادرا المناسب للقيام بذلك في المهنية أو عارضة العلاقات، ولكن. ما لم نشترك في اتصال شخصي حميم مع شخص ما ، فمن الصعب تلبية
احتياجاته الخاصة بالسلامة مباشرة. أكبر ما يمكننا القيام به هو تجنب جعلهم يشعرون بعدم الأمان. نفعل ذلك من خلال احترام حدودها. ومع ذلك ، لا يسهل دائمًا تحديد حدود الآخرين . في بعض الأحيان ، الطريقة الوحيدة التي يمكننا بها التعرف على الحدود هي عبر عبورها دون قصد وجعل شريكنا يشعر بعدم الأمان. في كثير من الأحيان ، لم يدرك شركاؤنا حتى أنهم يمتلكون هذه الحدود الخاصة حتى يتم تجاوزها. وبمجرد علمنا بالحدود ، يمكننا امتلاكها. يمكننا العودة إلى الوراء ، وتحمل مسؤولية عبور
الحدود. ويمكننا اختيار احترام هذه الحدود من هذه النقطة. نحن الآن على دراية بهذه الحدود الخاصة ، لكن الأهم من ذلك أننا ندرك أنه سيتم احترام الحدود. الحدود أقوى الآن ،وشريكنا قادر الآن على الشعور بمزيد من الأمان. إذاً ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت قد تجاوزت حدودًا لم تكن حتى شريكك يعلم بوجودها في المقام الأول؟ لغة الجسد هي أفضل مؤشر على أنك ربما تكون قد تقدمت عبر خط وجعل شخصًا يشعر بعدم الأمان. عندما نشعر بعدم الأمان ، نقوم بتعديل أجسامنا لحماية أنفسنا. نحن قد:
- عبر أذرعنا أمام صدورنا.
- انقل للأمام وإسقاط رؤوسنا (كسر اتصال العين). - قم بتجاوز أكتافنا (معربا عن الرغبة في الانحناء إلى كرة لحماية أنفسنا). - قومي بشد أسناننا وشد فكه.
--إيقاف الاستجابة لشركتنا وفك الارتباط من المحادثة.  - تغيير نغمتنا من الصوت وتصبح أكثر دفاعية.  - ارفع أصواتنا.- تكلم أكثر بشكل قاطع. إذا لاحظت أيًا من هذه السلوكيات في شريكك ، فقد تجاوزت الخط وجعلت شريكك يشعر بعدم الأمان. و إذا لاحظت أي من هذه السلوكيات في نفسك، ثم كنت تشعر آمن لأن شريك حياتك وعبر واحد
من حدودك. على أية حال ، سواء كنت تشعر بعدم الأمان أو كنت= تشعر بأن شريكك غير آمن ، فإن ما تحتاج إلى إنشائه هو بعض المساحة لنزع فتيل التهديد.
- إذا كان من الممكن والمناسب الابتعاد عن شريكك عن طريق الرجوع إلى الخلف أو تحريك مقعدك.
- غيّر وضع جسمك بحيث تميل بعيداً عن شريكك.
- خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، واعيدي وعيك إلى اللحظة الحالية.
- افحص صوتك ولغة الجسد. (كلما تكلمنا بصوت أعلى وبسرعة أكبر ، كلما ظهرنا أكثر عدوانية).
- الانسياب ، وتحويل جسمك إلى وضع محايد ومقبول - الانقلاب على ذراعيك وترك الجزء الأمامي من جسمك مفتوح
وغير محمي. (هذا يجعلك عرضة للخطر ويوضح أنك لست تهديدًا.)
إذا جعلت شخصًا ما يشعر بعدم الأمان من خلال اختيارك للكلمات أو الموضوع ، فمن المهم ألا تتابع
هذا الموضوع بعينه. إذا كان ذلك مناسبًا ، يمكنك الإقرار بأنك ربما أصبحت غير مقصود بشكل شخصي للغاية ، وتعتذر. تذكر ، عندما نتعرف على عبور الحدود وتتحمل المسؤولية ، نجعل شركاءنا يشعرون بالأمان.