إذا كنت فقط يمكن أن أوقف مقارنة نفسي مع أشخاص آخرين!

صورة هذا المشهد: أنت تعيد ترتيب جدول عملك لحضور حفل في غرفة صف طفلك. أنت تحضن طفلك مرحبًا عندما تصل. ثم تلاحظ طاولة مملوءة بالديكورات الخزفية المحبوبة ، ذات البيربون والمرسومة يدوياً لكل طفل في الصف من قبل أم لطفل واحد

جرب الآن تجربة أخرى: تعرض مجلة الخريجين
الإنجازات المهنية المذهلة لزميل سابق في الصف. على عكسك ، لم تدع الأمومة تبطئ تقدمها المهني مرة واحدة . يبدو أن أطفالها يبتسمون إلى جانبها في صورة المجلة.
إذا لم تكن مستعدًا ، فقد يسحب أي من المشهدين إلى " فخ المقارنة ". ربما كنت هناك - مرات عندما تقاس نفسك ضد الآخرين ، مع نتائج غير مريحة.
إنه الفوز. المقارنات هي منحدر مدهون في حفرة من الشعور بالذنب أو الحسد أو الغضب أو مشاعر الدونية والتخويف.
وبشكل أكثر جوهرية ، تفشل المقارنات في احترام تفرد كل شخص في الحياة. مجرد التفكير في كل ما هو فريد عنك
والمسار الذي مشيت! إن الكون - أو قوتك الأعلى ، إذا كان لديك واحد - لا يطلب منك أبدًا أن تكون أي شخص غيرك.
لحسن الحظ ، يمكنك كسر المقارنات. فيما يلي خمس إستراتيجيات بسيطة يمكنك البدء باستخدامها اليوم:

1. اعطي نفسك المزيد من الائتمان.

هذه الاستراتيجية وقائية. انظر إلى الداخل ، واعطي نفسك الفضل لإنجازاتك وصفاتك الشخصية الإيجابية. قد تلاحظ حتى في
تذكيرات التقويم الخاص بك للتوقف والتعرف على القلب والذكاء والخيال والنزاهة التي تجلبها إلى الحياة الحية في طريقك.

ابدأ الآن: ما الذي يمكنك أن تفصح عنه لنفسك اليوم؟

2. عدد البركات الخاصة بك.

هذا هو تكتيك وقائي آخر لبناء مقارنة "الحصانة". إن زراعة الوعي بكافة بركات حياتك يمكن أن يخرج من رؤية كيف يبارك الآخرون.
يمكنك الاستمتاع بإحصاء بركاتك في "مجلة الامتنان" ، أو مراجعة أفضل أجزاء من يومك أثناء النوم. قد تحسب حتى النعم قبل الخروج من السرير في الصباح.
جربها. كم عدد البركات التي يمكنك تذكرها في الستين ثانية القادمة ؟ يمكن للاستراتيجيات الثلاث التالية المساعدة في اللحظة التي يكون لديك فيها
"حالة طوارئ مقارنة".

3. EXHALE.
عندما تلاحظ أنك تقارن نفسك بشخص آخر ، فعليك أن تلفت انتباهك إلى تنفسك. ثم ، على الزفير ، دع المقارنة تترك جسمك مع أنفاسك. من المثير للدهشة كيف يمكن أن يخلق الزفير ذو التوقيت الجيد مساحة للصفاء والنظرة. بمجرد أن تطغى المقارنة ، قد تسأل نفسك: "هل هذا هو المكان الذي أريد أن أضع طاقته اليوم؟"

4. الاعتراف الخسائر.

قد تذكرك إنجازات الآخرين بالأهداف التي وضعتها جانباً. ربما قمت بتأجيل أو حتى التخلي عن الآمال والأحلام من أوقات أبسط وأبسط في حياتك.
كن لطيفًا مع نفسك ، وخذ وقتًا للاعتراف بهذه الخسائر. إنشاء طقوس أو العثور على طريقة أخرى لإعطاء صوت للحزن الخاص بك بحيث يمكنك المضي قدما في الشفاء.

5. التحول إلى منظور الامتيازات.

تأخذ اثنين من التنفس العميق والتنظيف ، وترك أي التوتر في جسمك ترك على outbreath. الآن ، انظر ما إذا كان يمكنك الانتقال إلى منظور
الامتنان.
قم بممارسة هذه الإستراتيجية من خلال وضع "مبرر المقارنة" من الماضي - ربما صديقتك الجديدة الهامة الأخرى السابقة ، أو الوالد الأبوي البغيض الذي قابلته في ملعب الحضانة. لاحظ كيف يشعر الاسترخاء والشفاء من منظور الامتنان.
أنت وعائلتك ومهنتك هي فريدة من نوعها. بينما تحضر بحماس أكثر وأكثر لحياتك وقيمك ، يمكنك ترك فخ المقارنة وراءه.